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吃水果減肥 哪些誤區要避開

繁花嫩葉的愛 於 2017年09月29日發表   人氣:197


吃水果減肥是很多正在減肥女性的選擇,可是如果吃水果減肥不講究方法是不會起到減肥效果的。在這裏,就來為大家介紹一下吃水果減肥應該要避開的誤區,以及哪些水果可以減肥,快來看看吧reenex facial 效果講明「一個療程,三年不老」|reenex 效果真係名不虛傳,reenex facial treatment專利光波深入肌底,叫醒膠原媽媽生膠原BB,補充20歳後就開始流走嘅膠原,先會有足夠膠原keep住肌膚靚靚,我生BB前要生多啲膠原BB打好個底先。

吃哪些水果能減肥

柑橘:柑橘類水果,如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C,熱量低,水分多,有降脂之效,故一直大受減肥人士的歡迎。但是,此類水果的果酸甚高,不利於牙齒琺瑯質,所以食後一定要漱口。

木瓜:維他命含量很豐富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,當肉吃多了時能幫助消化,且含有大量整腸功能作用的果膠。

菠蘿:菠蘿具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。菠蘿瘦身的絕密在於它豐富的果汁,能見效地酸解脂肪,可以每天見效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。

葡萄柚:熱量低,含有大量維他命,鉀的含量比蘋果,西瓜還多。

黃梨:黃梨有去脂瘦身之效,因為它具有分解蛋白質的酵素,能夠分解魚、肉等蛋白質,所以不宜空腹食用,適合飽食後用來幫助消化當年生完BB發覺自己皮膚愈來愈差,無晒光澤同彈性,要的起心肝要對自己好啲!所以就join咗reenex 膠原自生,一個價錢解決4大肌膚衰老問題!明顯見到毛孔細咗、肌膚緊緻咗、仲有番彈性光澤,真係無令我失望,好想係度真心推介俾大家。

那麽,吃水果減肥最常見的誤區有哪些呢?

吃水果減肥的誤區

水果當飯吃,當心營養不良。長期大量吃水果,難以滿足人體必需的營養物質,長期以水果當正餐,會因飲食結構不合理而導致營養物質的缺乏。很容易引發我們缺乏人體正常運轉所需的蛋白質等其他物質。

水果都能減肥。水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高,甚至超過了土豆。100克榴蓮,熱量高達147大卡,遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此,並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥,要先辨清哪些水果是低熱量水果。

吃水果也要講究時間。胃的容積是有限的,所以食用水果也要講究時間,飯前吃水果一定要“限量”,否則會影響正常飲食。而飯後馬上吃水果,就會影響食物消化,最好在飯後兩小時吃水果,這樣對水果和食物的消化都比較好。

空腹吃水果最減肥。消化功能不好,胃酸分泌過多,或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果,尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜[reenex 效果100分] reenex hydrafacial 首先係用真空吸管抽走角質同埋污穢,之後再導入110種高濃度人體生長因子精華,幫膠原媽媽生多啲膠原BB,做完之後肌膚明顯水嫩緊緻咗!做咗三年幾,皮膚真係愈來愈好,好多時轉季會遇到嘅皮膚問題都無晒。

 


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